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미국인이 알코올로 섭취하는 열량이 얼마나 되는지 알아봤더니, 평균 100kcal가 된다는 조사 결과가 발표되었습니다.

알코올은 1g에 7kcal나 되는 고열량 에너지원으로 알코올로 섭취하게 되는 열량은 무시할 수준이 아니지만, 여태까지는 그다지 관심을 받지 못했습니다. 최근에 미국에서는 당분이 첨가된 음료수에 관한 관심이 높아지면서 알코올로 섭취하는 열량에 관한 관심도 같이 커진 것 같습니다.

맥주 350cc 한 캔은 150kcal, 150cc 와인 한 잔은 120kcal, 조그만 잔에 마시는 독주는 100kcal 정도 되는 관계로 한번에 마시는 술의 열량은 보통 100~150kcal 정도라고 말합니다.

미국의 영양 섭취 권고 사항을 살펴보면 하루에 섭취하는 고형 지방(solid fat)이나 당분 첨가물(added sugars)은 전체 열량의 5~15% 미만으로 유지하라고 합니다. 알코올은 당분 첨가물로 분류하고 있습니다. 하루에 세 캔의 맥주를 마시면 450kcal를 알코올로 섭취하면 당분 첨가물을 전혀 안 먹어도 당분 첨가물 권장량인 하루 섭취 열량 15%를 초과하게 됩니다. 

이번 조사에서는 남성의 19%, 여성의 6%가 하루에 300kcal가 넘는 열량을 술로 섭취하는 것으로 나타났습니다. 

남성의 67%, 여성의 82%가 알코올을 거의 마시지 않는 것으로 대답했습니다. 

일반적인 권장 알코올 섭취량은 남성은 하루에 두 잔, 여성은 하루에 한 잔 이하입니다. 이번 조사에서는 남성의 19%가 여성의 12%가 권장 섭취량이 넘는 음주를 하는 것으로 나타났습니다.

과연 음주에 관대한 우리나라에서는 하루에 평균 얼만큼의 열량을 술로 섭취하고 있을까요?



  1. 아야나미 2012.11.27 13:19

    연말에 살찌는 이유는 역시 날씨 때문이 아니라 회식 때문이군요 ㅠ.ㅠ 이걸 알면서도 해결을 못하는 게 참......ㅠ.ㅠ

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